吃什么容易长毛发?

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1、含蛋白质的食物 头发的主要成份就是角蛋白,而含蛋白质丰富的食物,通常也含有较多的氨基酸,因此多吃这类食物有助毛发的生长。例如:肉类(鸡肉、鸭肉、猪肉等)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)以及豆类制品如豆干、豆腐、豆浆等,都是富含蛋白质的食物,可以适当进食。

需要注意的是,大量进食这些食物,有可能导致身体营养过剩,长出赘肉,所以应该合理搭配植物性和动物性食物,营养均衡才能促进头发生长。

2、含维生素的食物 众所周知,维生素是人体必需的营养素,它不但参与新陈代谢的过程还直接影响人体机能的正常运转。特别是其中维生素和矿物质的微量元素,对于头发的生长有着重要的作用。因此要使毛发长得浓密健康就必须从饮食中获取充足的维生素。

常见的富含维生素的饮食有:新鲜的蔬菜、水果以及各种绿叶菜汤、粗粮等等,由于这些食物的植酸含量较高,会阻碍营养的吸收,因此建议先浸泡后再食用效果更佳。

3、含碘的食物 甲状腺功能低下时,会引起头发生成障碍,出现脱发的情况;如果此时摄入足够的碘,甲功恢复正常,头发就能获得正常发育,因此平时要注意饮食中碘元素的补充。海带、紫菜等海产品中含有丰富的碘元素,可以常吃。

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