产后缺钙会有什么症状？
生完宝宝已经一个月了，这一个月里感觉自己很虚弱，经常感觉关节酸痛、四肢发麻，夜里睡眠很差，总觉得浑身发热，但是一测量又不是那么烫，头发也掉的厉害。 听人说这是产后缺钙的表现，需要及时补钙。产后真的会缺钙吗？为什么会缺钙呢？如果真的是缺钙的话，我要怎么补呢？
1.体内钙的来源主要是食物补充，而人体摄入的钙只有30%能被人体吸收利用，60%左右的钙会随着大便排出体外。所以即使平时摄入充足的钙，也不能保证在体内被吸收利用达到供应需求，更何况是孕期和哺乳期这种对钙质需求量更高的时期。 在孕期和哺乳期应该坚持每天补钙。
2.人体对钙质的吸收利用跟维生素D有密切的关系。当皮肤接触阳光后，体内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D前体，再转化为维生素D，进而激活钙离子通道，促进钙的吸收与利用。对于缺乏运动、很少暴露皮肤的孕妇和乳母来说，通过饮食获取维生素D比较困难，极易出现维生素D不足的情况；而对于户外运动少的宝宝，也同样容易缺乏。 所以除了每天补钙之外，宝妈们还要适量补充维生素D哦！
那要怎么才能判断自己是否缺钙或者维生素D呢？最简单的方法大概就是测量骨质密度了。 骨密度是人体骨骼强壮程度的一个指标，它的数值以T值表示。正常值的参考范围是+1~－1之间，若小于－1就可能是钙质缺乏了。不过这个检测需要去医院进行X射线或CT检查才能确定。
除了观察自己的表现之外，也可以通过食用含钙量高的食物来尝试补钙。 对于孕产期妈妈来说，可通过多食用富含钙的食物来加强补充，如牛奶、乳制品、豆制品、虾皮等；而对于宝宝，可通过吃含钙丰富的母乳来获取钙质。